몸 회복하기

휴식일 하루 확보: 휴가에서 돌아오자마자 바로 출근하기보다는 최소 하루는 집에서 쉬면서 정리 → 몸이 적응할 시간을 줘요.

수면 패턴 회복: 여행 중 늦게 자고 늦게 일어났다면, 평소 리듬으로 서서히 되돌리세요.

가벼운 운동: 스트레칭, 산책 등으로 피로한 근육 풀기.

마음 다잡기

사진·영상 정리하기: 즐거웠던 추억을 다시 정리하면서 긍정적인 감정을 유지.

작은 목표 설정: ‘이번 주에는 퇴근 후 일찍 자자’ 같은 간단한 계획으로 일상 복귀 속도를 조절.

휴가 연장 느낌 내기: 집에서 좋아하는 음식 먹기, 향초·음악으로 분위기 내기.

생활 루틴 관리

규칙적인 식사: 여행지에서 불규칙했던 식습관을 바로잡아 몸의 컨디션 회복.

수분 보충: 더위와 활동으로 수분이 부족해졌을 수 있으니 물 많이 마시기.

가벼운 디톡스 식단: 과식/과음했다면 채소·과일 위주의 식사로 몸을 정리.

기분 전환

짧은 마이크로 휴식: 점심시간 산책, 주말 반나절 드라이브 등 ‘작은 휴가’를 이어가기.

다음 여행 계획 세우기: “다음에는 어디 갈까?” 생각만 해도 동기부여와 설렘이 생겨요.